تمارين البطن: دائرة 10 دقائق بدون أدوات

تمرين البطن الذي يغطي الجذع كله في وقت قصير يحتاج إلى التنويع، لا إلى كرنش لا ينتهي، وهذه الدائرة لعشر دقائق تحقق ذلك بعشرة تمارين مختلفة — الكرنش والكرنش العكسي لعضلة البطن المستقيمة، والبلانك الجانبي والالتفاف الروسي للخواصر، والبلانك وتمرين الحشرة الميتة لثبات الجذع العميق — تؤدّى متتالية مع راحة قصيرة.