Rodillas arriba ejercicio: correr en el sitio con potencia

Cómo hacerlo

1. Ponte erguido con una ligera inclinación hacia delante desde los tobillos.
2. Sube una rodilla a la altura de la cadera mientras el brazo contrario va hacia delante.
3. Aterriza sobre la parte delantera del pie, debajo de la cadera.
4. Cambia de pierna rápido al bajar el pie.
5. Mantén el pecho arriba y el core activado todo el tiempo.
6. Repite a una cadencia rápida y controlada.

Indicaciones del coach

• Pecho arriba, ligera inclinación adelante.
• Sube la rodilla a la altura de la cadera.
• Aterriza suave sobre la parte delantera del pie.
• Cambia rápido de pierna, mantente alto.

Respiración: Respira rápido y con ritmo según la cadencia; exhala con fuerza en cada subida de rodilla.