Rutinas de ejercicio para principiantes que puedes empezar hoy
30 rutinas listas para cada objetivo y cada situación, más un creador que arma una según tus días y tu equipamiento.
Fuerza
Fuerza · Intermedio
Rutina torso-pierna (4 días)
Fuerza · Intermedio
Programa de fuerza 5×5
Fuerza · Principiante
Rutina de calistenia para principiantes
Fuerza · Principiante
Progresión de dominadas (de 0 a 10)
Fuerza · Principiante
Progresión de flexiones (de 0 a 30)
Ganar músculo
Ganar músculo · Intermedio
Rutina Push Pull Legs (6 días)
Ganar músculo · Intermedio
Rutina de 4 días para ganar músculo
Ganar músculo · Intermedio
Rutina dividida de 5 días (bro split)
Ganar músculo · Principiante
Rutina de cuerpo completo con mancuernas
Ganar músculo · Principiante
Rutina de glúteos (gimnasio y casa)
Ganar músculo · Intermedio
Rutina de pierna (gimnasio)
Ganar músculo · Intermedio
Rutina de pecho y tríceps
Ganar músculo · Intermedio
Rutina de espalda y bíceps
Ganar músculo · Intermedio
Rutina de hombro (gimnasio)
Ganar músculo · Principiante
Rutina de brazo con mancuernas (bíceps y tríceps)
Perder grasa
Perder grasa · Intermedio
Rutina HIIT de 15 minutos (sin equipo)
Perder grasa · Avanzado
Rutina Tabata de 20 minutos
Perder grasa · Principiante
Rutina de 4 semanas para perder grasa
Perder grasa · Principiante
Cardio en el gimnasio (cinta, bici, remo)
Forma física general
Forma física general · Principiante
Rutina de cuerpo completo para principiantes (gimnasio)
Forma física general · Principiante
Rutina de 30 días en casa (sin equipo)
Forma física general · Principiante
Rutina de abdomen de 10 minutos
Forma física general · Principiante
Rutina de gimnasio para mujeres principiantes
Forma física general · Principiante
Rutina de bajo impacto para mayores y principiantes
Forma física general · Principiante
Rutina con kettlebell para principiantes
Forma física general · Principiante
Rutina de cuerpo completo con banda elástica
Forma física general · Principiante
Rutina de mañana de 10 minutos
Forma física general · Principiante