Ejercicios de pantorrilla: los mejores movimientos en 3D
Cómo funcionan las pantorrillas, las mejores variantes de elevación de talones para gimnasio y casa, y cómo hacer que por fin crezcan.
Pantorrillas
Elevación de talones de piePrincipalesSecundarios
0reps
Gimnasio
En casa o en el gimnasio
En casa, sin equipamiento
Secundarios
Las pantorrillas son uno de los pocos grupos musculares que casi todo el mundo entrena de verdad poco: están acostumbradas a sostenerte de pie y a caminar todo el día, así que necesitan cargas bastante más pesadas, el rango completo de movimiento y suficiente volumen total antes de que una elevación de talones produzca crecimiento.