Ejercicios de bíceps: los mejores movimientos en 3D
Cómo funciona el bíceps, los mejores ejercicios de bíceps con mancuernas y en casa, y cómo trabajar cada parte del músculo.
Bíceps
Dominadas negativasPrincipalesSecundarios
0reps
Gimnasio
En casa o en el gimnasio
Dominadas supinas
Dominadas negativas
Curl de bíceps con mancuernas
Curl martillo
Curl concentrado
Curl inclinado con mancuernas
Curl de bíceps con banda elástica
Secundarios
El error más común en los ejercicios de bíceps es hacer un solo tipo de curl serie tras serie. El bíceps tiene dos cabezas más un tercer músculo (el braquial) debajo, y las distintas variantes de curl cambian el énfasis entre ellos, así que una rutina de brazo completa varía el agarre y el ángulo en vez de repetir siempre el mismo curl.