Ejercicios de antebrazo y agarre: los mejores en 3D
Cómo funcionan los antebrazos y el agarre, los mejores ejercicios de antebrazo con mancuernas y sin equipo, y cómo ganar fuerza de agarre.
Antebrazos
Colgarse de la barra (dead hang)PrincipalesSecundarios
0reps
Gimnasio
En casa o en el gimnasio
Secundarios
La mayoría de las rutinas entrenan los antebrazos solo de rebote, al sujetar una barra, pero unos minutos de ejercicios de antebrazo directos a la semana mejoran mucho la fuerza de agarre. Eso te permite levantar más en cada remo, peso muerto y dominada antes de que tus manos fallen primero.