Exercícios para antebraço e pegada: os melhores em 3D
Como antebraços e pegada funcionam, os melhores exercícios para antebraço com halteres e sem equipamento e como ganhar força de pegada.
Antebraços
Suspensão na barra (dead hang)PrincipaisSecundários
0reps
Academia
Em casa ou na academia
Secundários
A maioria dos treinos trabalha o antebraço só de tabela, ao segurar a barra – mas alguns minutos de exercícios para antebraço por semana melhoram muito a força de pegada. Com isso você levanta mais em cada remada, levantamento terra e barra fixa antes que as mãos cedam primeiro.