Exercícios para tríceps: os melhores movimentos em 3D
Como o tríceps funciona, os melhores exercícios para tríceps com halteres e polia e como treinar as três cabeças.
Tríceps
Tríceps cordaPrincipaisSecundários
0reps
Academia
Em casa ou na academia
Em casa, sem equipamento
Flexão diamante
Flexão em parada de mão na parede
Tríceps banco
Alongamento de tríceps acima da cabeça
Secundários
Para ganhar braço, o que mais conta são os exercícios para tríceps, não para bíceps – o tríceps representa cerca de dois terços do volume do braço, e treinar as três cabeças com uma mistura de supinos, extensões e tríceps na polia dá bem mais volume visível do que só fazer rosca.