Exercícios para antebraço e pega: os melhores movimentos em 3D
Como funcionam os antebraços e a pega, os melhores exercícios para antebraço com halteres e sem equipamento e como ganhar força de pega.
Antebraços
Suspensão na barraPrincipaisSecundários
0reps
Ginásio
Casa ou ginásio
Secundários
A maioria dos planos treina os antebraços só por acaso, como efeito secundário de segurar uma barra — mas uns minutos por semana de exercícios diretos para antebraço melhoram visivelmente a força de pega, o que te deixa levantar mais em cada remada, peso morto e elevação antes de as mãos cederem.