练前臂动作与握力：最佳动作3D演示

大多数训练计划只是顺带练到前臂——握杠时的副作用而已。但每周几分钟的专门前臂训练就能明显提升握力，让你在划船、硬拉和引体向上时，手不再先撑不住，能拉起更大的重量。