फ़ोरआर्म्स एक्सरसाइज़ और ग्रिप: बेस्ट मूव्स 3D में
फ़ोरआर्म्स और ग्रिप कैसे काम करते हैं, डम्बल से और बिना इक्विपमेंट बेस्ट फ़ोरआर्म्स एक्सरसाइज़, और ग्रिप स्ट्रेंथ कैसे बनाएँ।
फ़ोरआर्म्स
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ज़्यादातर ट्रेनिंग प्लान फ़ोरआर्म्स को बस संयोग से ट्रेन करते हैं, बार पकड़ने के साइड इफ़ेक्ट के तौर पर — लेकिन हफ़्ते में कुछ मिनट की सीधी फ़ोरआर्म्स एक्सरसाइज़ ग्रिप स्ट्रेंथ को साफ़ तौर पर बढ़ाती है, जिससे हर रो, डेडलिफ्ट और पुल-अप में हाथ जवाब देने से पहले आप ज़्यादा वज़न उठा पाते हैं।