Onderarm oefeningen en grip: de beste bewegingen in 3D
Hoe onderarmen en grip werken, de beste onderarmoefeningen met dumbbells en zonder materiaal, en hoe je gripkracht opbouwt.
Onderarmen
Dead hangPrimairSecundair
0herh.
Sportschool
Thuis of sportschool
Secundair
De meeste schema's trainen de onderarmen alleen per ongeluk, als bijeffect van een stang vasthouden — maar een paar minuten directe onderarmoefeningen per week verbeteren je gripkracht merkbaar, waardoor je bij elke row, deadlift en pull-up meer kunt tillen voordat je handen het opgeven.