前腕の筋トレと握力：おすすめ種目を3Dで

多くのトレーニングメニューでは、前腕はバーを握る副産物として偶然鍛えられているだけです。しかし週に数分でも前腕を直接鍛えると握力がはっきり向上し、ロウ、デッドリフト、懸垂のどれでも、手が先に限界を迎える前により重い重量を扱えるようになります。