Schede allenamento principianti gratis da iniziare oggi
30 schede pronte per ogni obiettivo e situazione, più un generatore che ne crea una su misura per i tuoi giorni e la tua attrezzatura.
Forza
Forza · Intermedio
Split Upper/Lower (4 giorni)
Forza · Intermedio
Programma di forza 5×5
Forza · Principiante
Calisthenics per principianti
Forza · Principiante
Progressione trazioni (da 0 a 10)
Forza · Principiante
Progressione piegamenti (da 0 a 30)
Massa muscolare
Massa muscolare · Intermedio
Split Push Pull Legs (6 giorni)
Massa muscolare · Intermedio
Scheda massa muscolare in 4 giorni
Massa muscolare · Intermedio
Split per gruppo muscolare in 5 giorni (bro split)
Massa muscolare · Principiante
Scheda full body con manubri
Massa muscolare · Principiante
Scheda glutei (palestra e casa)
Massa muscolare · Intermedio
Leg day (palestra)
Massa muscolare · Intermedio
Allenamento petto e tricipiti
Massa muscolare · Intermedio
Allenamento schiena e bicipiti
Massa muscolare · Intermedio
Allenamento spalle (palestra)
Massa muscolare · Principiante
Braccia con manubri (bicipiti e tricipiti)
Perdere grasso
Perdere grasso · Intermedio
HIIT di 15 minuti (senza attrezzi)
Perdere grasso · Avanzato
Tabata di 20 minuti
Perdere grasso · Principiante
Scheda per dimagrire in 4 settimane
Perdere grasso · Principiante
Cardio in palestra (tapis roulant, bike, vogatore)
Forma fisica
Forma fisica · Principiante
Full body in palestra per principianti
Forma fisica · Principiante
Allenamento a casa di 30 giorni (senza attrezzi)
Forma fisica · Principiante
Addominali in 10 minuti
Forma fisica · Principiante
Scheda palestra per donne principianti
Forma fisica · Principiante
Allenamento a basso impatto per anziani e principianti
Forma fisica · Principiante
Kettlebell per principianti
Forma fisica · Principiante
Total body con elastico
Forma fisica · Principiante
Allenamento mattutino di 10 minuti
Forma fisica · Principiante