Kostenloser Trainingsplan für Anfänger, heute starten
30 fertige Trainingspläne für jedes Ziel und jedes Setup, dazu ein Planer, der dir einen Plan aus deinen eigenen Tagen und deinem Equipment baut.
Kraft
Kraft · Fortgeschritten
Oberkörper/Unterkörper-Split (4 Tage)
Kraft · Fortgeschritten
5×5-Kraftprogramm
Kraft · Anfänger
Calisthenics-Training für Anfänger
Kraft · Anfänger
Klimmzug-Progression (0 bis 10 Klimmzüge)
Kraft · Anfänger
Liegestütz-Progression (0 bis 30 Liegestütze)
Muskelaufbau
Muskelaufbau · Fortgeschritten
Push Pull Legs Split (6 Tage)
Muskelaufbau · Fortgeschritten
4-Tage-Trainingsplan für Muskelaufbau
Muskelaufbau · Fortgeschritten
5-Tage-Split nach Muskelgruppen (Bro Split)
Muskelaufbau · Anfänger
Ganzkörper-Trainingsplan mit Kurzhanteln
Muskelaufbau · Anfänger
Po-Trainingsplan (Gym und zu Hause)
Muskelaufbau · Fortgeschritten
Leg Day Workout (Gym)
Muskelaufbau · Fortgeschritten
Brust- und Trizepstraining
Muskelaufbau · Fortgeschritten
Rücken- und Bizepstraining
Muskelaufbau · Fortgeschritten
Schultertraining (Gym)
Muskelaufbau · Anfänger
Armtraining mit Kurzhanteln (Bizeps und Trizeps)
Fettabbau
Fettabbau · Fortgeschritten
15-Minuten-HIIT-Workout (ohne Geräte)
Fettabbau · Profi
20-Minuten-Tabata-Workout
Fettabbau · Anfänger
4-Wochen-Trainingsplan zum Abnehmen
Fettabbau · Anfänger
Cardio im Gym (Laufband, Rad, Rudergerät)
Allgemeine Fitness
Allgemeine Fitness · Anfänger
Ganzkörpertraining für Anfänger im Gym
Allgemeine Fitness · Anfänger
30-Tage-Trainingsplan für zu Hause (ohne Geräte)
Allgemeine Fitness · Anfänger
10-Minuten-Bauchtraining
Allgemeine Fitness · Anfänger
Gym-Trainingsplan für Frauen (Anfängerinnen)
Allgemeine Fitness · Anfänger
Gelenkschonendes Training für Senioren und Einsteiger
Allgemeine Fitness · Anfänger
Kettlebell-Training für Anfänger
Allgemeine Fitness · Anfänger
Ganzkörpertraining mit Widerstandsband
Allgemeine Fitness · Anfänger
10-Minuten-Morgenworkout
Allgemeine Fitness · Anfänger