Ćwiczenia na łydki: najlepsze ruchy w 3D
Jak pracują mięśnie łydek, najlepsze warianty wspięć na palce na siłownię i do domu oraz jak naprawdę sprawić, by łydki rosły.
Łydki
Wspięcia na palce stojącGłównePomocnicze
0powt.
Siłownia
Dom lub siłownia
Dom, bez sprzętu
Pomocnicze
Łydki to jedna z nielicznych partii, którą większość ludzi naprawdę trenuje za słabo — są przyzwyczajone do stania i chodzenia przez cały dzień, więc potrzebują wyraźnie większego obciążenia, pełnego zakresu ruchu i odpowiedniej objętości, zanim wspięcia na palce zaczną dawać wzrost.