काव्स एक्सरसाइज़: बेस्ट मूव्स 3D में
काफ़ मसल्स कैसे काम करती हैं, जिम और घर के लिए बेस्ट काफ़ रेज़ वैरिएशन, और काव्स को सच में कैसे बढ़ाएँ।
काव्स (पिंडलियाँ)
स्टैंडिंग काफ़ रेज़मुख्यसहायक
0रेप्स
जिम
घर या जिम
घर पर, बिना इक्विपमेंट
सहायक
काव्स एक्सरसाइज़ उन गिने-चुने मसल ग्रुप्स में है जिन्हें ज़्यादातर लोग सच में कम ट्रेन करते हैं — काव्स दिन भर खड़े रहने और चलने की आदी होती हैं, इसलिए काफ़ रेज़ से ग्रोथ पाने के लिए इन्हें साफ़ तौर पर भारी लोड, पूरी रेंज ऑफ़ मोशन और काफ़ी टोटल वॉल्यूम चाहिए।