Kuit oefeningen: de beste bewegingen in 3D
Hoe de kuitspieren werken, de beste calf raise-varianten voor de sportschool en thuis, en hoe je je kuiten echt laat groeien.
Kuiten
Staande kuitheffingPrimairSecundair
0herh.
Sportschool
Thuis of sportschool
Thuis, zonder materiaal
Secundair
Kuiten zijn een van de weinige spiergroepen die de meeste mensen echt te weinig trainen — ze zijn gewend om je de hele dag te laten staan en lopen, dus ze hebben merkbaar zwaardere belasting, een volledige bewegingsuitslag en genoeg totaal volume nodig voordat een calf raise echt groei oplevert.