תרגילי תאומים: התרגילים הטובים ביותר בתלת־ממד

התאומים הם אחת מקבוצות השרירים הבודדות שרוב האנשים באמת מאמנים פחות מדי — הם רגילים לעמידה והליכה כל היום, ולכן צריכים עומס כבד משמעותית, טווח תנועה מלא ומספיק נפח כולל לפני שהרמת עקבים באמת מביאה לגדילה.