Esercizi polpacci: i migliori movimenti in 3D
Come funzionano i polpacci, le migliori varianti di calf raise per palestra e casa e come farli crescere davvero.
Polpacci
Calf raise in piediPrincipaliSecondari
0rip.
Palestra
Casa o palestra
Casa, senza attrezzi
Secondari
I polpacci sono uno dei pochi gruppi muscolari che quasi tutti allenano davvero troppo poco: sono abituati a sostenerti in piedi e a camminare tutto il giorno, quindi servono carichi decisamente più pesanti, un'escursione completa e abbastanza volume totale prima che un calf raise li faccia crescere.