上腕二頭筋の筋トレ：おすすめ種目を3Dで

上腕二頭筋の筋トレで最も多い間違いは、毎セット同じカールばかり行うことです。上腕二頭筋には2つの頭があり、その下に3つ目の筋肉（上腕筋）もあります。カールの種類によってどこに効くかが変わるので、バランスの良い腕のメニューでは同じカールを繰り返さず、握り方と角度を変えて組み合わせます。