上腕三頭筋の筋トレ：おすすめ種目を3Dで

腕を太くする鍵は、上腕二頭筋よりも上腕三頭筋の筋トレです。上腕三頭筋は二の腕の太さのおよそ3分の2を占めており、プレス・エクステンション・プッシュダウンを組み合わせて3つの頭をすべて鍛えると、カールだけの場合よりはっきりと腕が太く見えるようになります。