筋トレ種目一覧：ジムと自宅の全種目を3Dで
189種目を部位・器具・レベルで絞り込み、自分でやる前に3Dコーチの実演で動きを確認しましょう。
場所
部位
器具
レベル
189種目
バーベルベンチプレス
インクラインベンチプレス
デクラインベンチプレス
ダンベルベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
ロートゥハイ・ケーブルフライ
ペックデックフライ
チェストプレスマシン
ディップス（胸）
ダンベルプルオーバー
腕立て伏せ
膝つき腕立て伏せ
インクラインプッシュアップ
デクラインプッシュアップ
ワイドプッシュアップ
ダイヤモンドプッシュアップ
アーチャープッシュアップ
クラッププッシュアップ
壁腕立て伏せ
チューブチェストプレス
デッドリフト
スモウデッドリフト
トラップバーデッドリフト
ベントオーバーロウ
Tバーロウ
ワンハンドダンベルロウ
チェストサポーテッド・ダンベルロウ
シーテッドケーブルロウ
ラットプルダウン
ナローグリップ・ラットプルダウン
ストレートアームプルダウン
懸垂
チンアップ（逆手懸垂）
ネガティブ懸垂
斜め懸垂（インバーテッドロウ）
フェイスプル
バーベルシュラッグ
ダンベルシュラッグ
バックエクステンション
グッドモーニング
スーパーマン
Y-T-Wレイズ
バンドプルアパート
ドア枠ロウ
チューブロウ
デッドハング（ぶら下がり）
オーバーヘッドプレス
ダンベルショルダープレス
アーノルドプレス
プッシュプレス
ダンベルサイドレイズ
ケーブルサイドレイズ
ダンベルフロントレイズ
ベントオーバー・リアレイズ
リバースペックデック
アップライトロウ
マシンショルダープレス
ランドマインプレス
パイクプッシュアップ
壁倒立腕立て伏せ
バーベルカール
ダンベルカール
ハンマーカール
プリーチャーカール
コンセントレーションカール
ケーブルカール
インクラインダンベルカール
EZバーカール
チューブカール
リバースカール
ナローグリップベンチプレス
スカルクラッシャー
ロープ・トライセプスプッシュダウン
オーバーヘッド・トライセプスエクステンション
トライセプスキックバック
ベンチディップス
パラレルバーディップス
リストカール
ファーマーズウォーク
バーベルバックスクワット
フロントスクワット
ゴブレットスクワット
レッグプレス
ハックスクワット
レッグエクステンション
ブルガリアンスクワット
ダンベルウォーキングランジ
ダンベルステップアップ
自重スクワット
ジャンプスクワット
空気椅子（ウォールシット）
フロントランジ
リバースランジ
サイドランジ
カーツィランジ
ジャンピングランジ
ピストルスクワット
コサックスクワット
ステップアップ（踏み台昇降）
ワイドスクワット（スモウスクワット）
スプリットスクワット
椅子スクワット（立ち座り運動）
スタンディング・サイドレッグレイズ
その場足踏み
ボックスジャンプ
ルーマニアンデッドリフト
ダンベルルーマニアンデッドリフト
シングルレッグ・ルーマニアンデッドリフト
ライイングレッグカール
シーテッドレッグカール
ノルディックハムストリングカール
バーベルヒップスラスト
ヒップリフト（グルートブリッジ）
片足ヒップリフト
ケーブルキックバック（お尻）
ドンキーキック
ファイヤーハイドラント
ヒップアブダクションマシン
ヒップアダクションマシン
ラテラルバンドウォーク
クラムシェル
ケーブルプルスルー
スタンディングカーフレイズ
シーテッドカーフレイズ
カーフレイズ（自重）
プランク
サイドプランク
プランクショルダータップ
マウンテンクライマー
クランチ
バイシクルクランチ
リバースクランチ
シットアップ（上体起こし）
Vシットアップ
ライイングレッグレイズ
ハンギングレッグレイズ
ハンギングニーレイズ
ロシアンツイスト
デッドバグ
バードドッグ
ホローボディホールド
フラッターキック
腹筋ローラー（アブローラー）
ケーブルクランチ
ケーブルウッドチョップ
パロフプレス
ヒールタッチ
ケトルベルスイング
ケトルベルデッドリフト
ワンアーム・ケトルベルプレス
ケトルベルハロー
ダンベルスラスター
パワークリーン
メディシンボールスラム
ウォールボールショット
バトルロープ（ウェーブ）
スレッドプッシュ
バーピー
ジャンピングジャック
もも上げ（ハイニー）
バットキック
ベアクロール
インチワーム
スケータージャンプ
タックジャンプ
縄跳び
シャドーボクシング
プランクジャック
ローイングマシン
エアロバイク
トレッドミルランニング
アームサークル（腕回し）
レッグスイング
ヒップサークル（股関節回し）
ワールドグレイテストストレッチ
キャット＆カウ
スレッドザニードル
膝立ち腸腰筋ストレッチ
スタンディング・ハムストリングストレッチ
スタンディング・クアッドストレッチ
ドアを使った胸のストレッチ
オーバーヘッド上腕三頭筋ストレッチ
クロスボディ・ショルダーストレッチ
4の字ストレッチ（お尻）
壁を使ったふくらはぎストレッチ
チャイルドポーズ
コブラストレッチ
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