练三头肌动作：最佳动作3D演示
肱三头肌如何工作，哑铃和绳索最好的练三头肌动作，以及如何练到全部三个头。
肱三头肌
绳索下压主要肌群辅助肌群
0次
健身房
家里或健身房
在家，无器械
辅助肌群
练粗手臂主要靠练三头肌动作，而不是二头肌——肱三头肌大约占上臂围度的三分之二，结合推类、臂屈伸和下压动作练到三个头，手臂看起来会比只做弯举明显粗壮。
肱三头肌如何工作，哑铃和绳索最好的练三头肌动作，以及如何练到全部三个头。
练粗手臂主要靠练三头肌动作，而不是二头肌——肱三头肌大约占上臂围度的三分之二，结合推类、臂屈伸和下压动作练到三个头，手臂看起来会比只做弯举明显粗壮。