练二头肌动作：最佳动作3D演示
肱二头肌如何工作，哑铃和居家最好的练二头肌动作，以及如何练到每一个头。
肱二头肌
离心引体向上主要肌群辅助肌群
0次
健身房
家里或健身房
辅助肌群
练二头肌最常见的错误是一组接一组只做同一种弯举——肱二头肌有两个头，下面还有第三块肌肉（肱肌），不同的弯举变式会改变发力重点，所以全面的手臂训练要变换握法和角度，而不是重复同一种弯举。
肱二头肌如何工作，哑铃和居家最好的练二头肌动作，以及如何练到每一个头。
练二头肌最常见的错误是一组接一组只做同一种弯举——肱二头肌有两个头，下面还有第三块肌肉（肱肌），不同的弯举变式会改变发力重点，所以全面的手臂训练要变换握法和角度，而不是重复同一种弯举。