Exercícios para tríceps: os melhores movimentos em 3D
Como funcionam os tríceps, os melhores exercícios para tríceps com halteres e polia e como treinar as três cabeças.
Tríceps
Tríceps na polia com cordaPrincipaisSecundários
0reps
Ginásio
Dips para o peito
Push press
Supino com pega fechada
Tríceps testa
Tríceps na polia com corda
Dips nas paralelas
Casa ou ginásio
Casa, sem equipamento
Secundários
Braços maiores dependem sobretudo dos exercícios para tríceps, não dos de bíceps — o tríceps representa cerca de dois terços do volume do braço, e treinar as três cabeças com uma mistura de press, extensões e puxadas na polia dá braços visivelmente maiores do que só fazer curls.