Trizepsübungen: die besten Übungen in 3D
Wie der Trizeps arbeitet, die besten Trizepsübungen mit Kurzhanteln und Kabelzug und wie du alle drei Köpfe trainierst.
Trizeps
Trizepsdrücken am Kabelzug mit SeilHauptmuskelnHilfsmuskeln
0Wdh.
Gym
Dips für die Brust
Push Press
Enges Bankdrücken
French Press (Stirndrücken)
Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil
Dips am Barren
Zu Hause oder im Gym
Zu Hause, ohne Geräte
Hilfsmuskeln
Dicke Arme baust du vor allem mit Trizepsübungen, nicht mit Bizepsübungen – der Trizeps macht etwa zwei Drittel des Oberarmumfangs aus, und wer alle drei Köpfe mit einer Mischung aus Drücken, Strecken und Pushdowns trainiert, baut deutlich mehr sichtbaren Armumfang auf als mit Curls allein.