Formaby CodingMarble

Maak mijn schema

Triceps oefeningen: de beste bewegingen in 3D

Hoe de triceps werken, de beste tricepsoefeningen met dumbbells en kabels, en hoe je alle drie de koppen traint.

Triceps

Triceps pushdown met touw: Eind

Triceps pushdown met touwPrimairSecundair

Sleep om de coach te draaien

0herh.

Tempo —

Sportschool

Dips voor de borst — 3D demo

Dips voor de borst

ErvarenBorst, Triceps

Push press — 3D demo

Push press

ErvarenVoorste delts, Triceps

Smal bankdrukken — 3D demo

Smal bankdrukken

GevorderdTriceps, Borst

Skull crusher — 3D demo

Skull crusher

GevorderdTriceps

Triceps pushdown met touw — 3D demo

Triceps pushdown met touw

BeginnerTriceps

Dips aan de brug — 3D demo

Dips aan de brug

GevorderdTriceps

Thuis of sportschool

Triceps extension boven je hoofd — 3D demo

Triceps extension boven je hoofd

BeginnerTriceps

Triceps kickback — 3D demo

Triceps kickback

BeginnerTriceps

Thuis, zonder materiaal

Diamond push-up — 3D demo

Diamond push-up

GevorderdTriceps, Borst

Handstand push-up tegen de muur — 3D demo

Handstand push-up tegen de muur

ErvarenVoorste delts, Triceps

Bankdips — 3D demo

Bankdips

BeginnerTriceps

Tricepsstretch boven je hoofd — 3D demo

Tricepsstretch boven je hoofd

BeginnerTriceps

Secundair

Bankdrukken met halterstang — 3D demo

Bankdrukken met halterstang

Schuin bankdrukken met halterstang — 3D demo

Schuin bankdrukken met halterstang

GevorderdBorst, Voorste delts

Decline bankdrukken — 3D demo

Decline bankdrukken

Dumbbell bankdrukken — 3D demo

Dumbbell bankdrukken

Schuin drukken met dumbbells — 3D demo

Schuin drukken met dumbbells

BeginnerBorst, Voorste delts

Chest press machine — 3D demo

Chest press machine

Dumbbell pullover — 3D demo

Dumbbell pullover

GevorderdBorst, Lats

Opdrukken — 3D demo

Opdrukken

Opdrukken op je knieën — 3D demo

Opdrukken op je knieën

Opdrukken met handen verhoogd — 3D demo

Opdrukken met handen verhoogd

Opdrukken met voeten verhoogd — 3D demo

Opdrukken met voeten verhoogd

GevorderdBorst, Voorste delts

Brede push-up — 3D demo

Brede push-up

Dikkere armen komen vooral van tricepsoefeningen, niet van bicepsoefeningen — de triceps is ongeveer twee derde van je bovenarm, en alle drie de koppen trainen met een mix van drukken, extensies en pushdowns levert zichtbaar grotere armen op dan alleen curls.