Esercizi tricipiti: i migliori movimenti in 3D
Come funzionano i tricipiti, i migliori esercizi con manubri e cavi e come allenare tutti e tre i capi.
Tricipiti
Push down ai cavi con cordaPrincipaliSecondari
0rip.
Palestra
Dip alle parallele per il petto
Push press
Panca piana presa stretta
French press (skull crusher)
Push down ai cavi con corda
Dip alle parallele
Casa o palestra
Casa, senza attrezzi
Piegamenti a diamante
Piegamenti in verticale al muro
Dip alla panca
Stretching tricipiti sopra la testa
Secondari
Per far crescere il braccio contano soprattutto gli esercizi per i tricipiti, non quelli per i bicipiti: il tricipite rappresenta circa due terzi del volume del braccio, e allenarne tutti e tre i capi con un mix di spinte, estensioni e pushdown dà un braccio visibilmente più grosso rispetto ai soli curl.