एक्सरसाइज़ के नाम: हर जिम और होम एक्सरसाइज़, 3D में
189 एक्सरसाइज़ को मसल, इक्विपमेंट और लेवल से फ़िल्टर करें, और खुद करने से पहले 3D कोच को हर एक करते हुए देखें।
कहाँ
मसल
इक्विपमेंट
लेवल
189 एक्सरसाइज़

बारबेल बेंच प्रेस

इनक्लाइन बारबेल बेंच प्रेस

डिक्लाइन बेंच प्रेस

डम्बल बेंच प्रेस

इनक्लाइन डम्बल प्रेस

डम्बल फ्लाई

केबल क्रॉसओवर

लो-टू-हाई केबल फ्लाई

पेक डेक फ्लाई

चेस्ट प्रेस मशीन

चेस्ट डिप

डम्बल पुलओवर

पुश-अप

नी पुश-अप

इनक्लाइन पुश-अप

डिक्लाइन पुश-अप

वाइड पुश-अप

डायमंड पुश-अप

आर्चर पुश-अप

क्लैप पुश-अप

वॉल पुश-अप

रेज़िस्टेंस बैंड चेस्ट प्रेस

डेडलिफ्ट

सूमो डेडलिफ्ट

ट्रैप बार डेडलिफ्ट

बेंट-ओवर बारबेल रो

टी-बार रो

वन-आर्म डम्बल रो

चेस्ट-सपोर्टेड डम्बल रो

सीटेड केबल रो

लैट पुलडाउन

क्लोज़-ग्रिप लैट पुलडाउन

स्ट्रेट-आर्म पुलडाउन

पुल-अप

चिन-अप

नेगेटिव पुल-अप

इनवर्टेड रो

फेस पुल

बारबेल श्रग

डम्बल श्रग

बैक एक्सटेंशन

गुड मॉर्निंग

सुपरमैन

प्रोन वाई-टी-डब्ल्यू रेज़

बैंड पुल-अपार्ट

डोरफ्रेम रो

रेज़िस्टेंस बैंड रो

डेड हैंग

ओवरहेड प्रेस

डम्बल शोल्डर प्रेस

अर्नोल्ड प्रेस

पुश प्रेस

डम्बल लेटरल रेज़

केबल लेटरल रेज़

डम्बल फ्रंट रेज़

बेंट-ओवर रियर डेल्ट फ्लाई

रिवर्स पेक डेक

अपराइट रो

मशीन शोल्डर प्रेस

लैंडमाइन प्रेस

पाइक पुश-अप

वॉल हैंडस्टैंड पुश-अप

बारबेल कर्ल

डम्बल बाइसेप्स कर्ल

हैमर कर्ल

प्रीचर कर्ल

कॉन्सन्ट्रेशन कर्ल

केबल कर्ल

इनक्लाइन डम्बल कर्ल

ईज़ी बार कर्ल

रेज़िस्टेंस बैंड बाइसेप्स कर्ल

रिवर्स कर्ल

क्लोज़-ग्रिप बेंच प्रेस

स्कल क्रशर

ट्राइसेप्स रोप पुशडाउन

ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

ट्राइसेप्स किकबैक

बेंच डिप

पैरेलल बार डिप

रिस्ट कर्ल

फार्मर्स वॉक

बारबेल बैक स्क्वाट

फ्रंट स्क्वाट

गॉब्लेट स्क्वाट

लेग प्रेस

हैक स्क्वाट

लेग एक्सटेंशन

बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट

डम्बल वॉकिंग लंज

डम्बल स्टेप-अप

बॉडीवेट स्क्वाट

जंप स्क्वाट

वॉल सिट

फॉरवर्ड लंज

रिवर्स लंज

लेटरल लंज

कर्ट्सी लंज

जंपिंग लंज

पिस्टल स्क्वाट

कॉसैक स्क्वाट

स्टेप-अप

सूमो स्क्वाट

स्प्लिट स्क्वाट

सिट-टू-स्टैंड (चेयर स्क्वाट)

स्टैंडिंग साइड लेग रेज़

एक जगह मार्चिंग

बॉक्स जंप

रोमानियन डेडलिफ्ट

डम्बल रोमानियन डेडलिफ्ट

सिंगल-लेग रोमानियन डेडलिफ्ट

लाइंग लेग कर्ल

सीटेड लेग कर्ल

नॉर्डिक हैमस्ट्रिंग कर्ल

बारबेल हिप थ्रस्ट

ग्लूट ब्रिज

सिंगल-लेग ग्लूट ब्रिज

केबल ग्लूट किकबैक

डंकी किक

फायर हाइड्रेंट

हिप एब्डक्शन मशीन

हिप एडक्शन मशीन

लैटरल बैंड वॉक

क्लैमशेल

केबल पुल-थ्रू

स्टैंडिंग काफ़ रेज़

सीटेड काफ़ रेज़

बॉडीवेट काफ़ रेज़

प्लैंक

साइड प्लैंक

प्लैंक शोल्डर टैप

माउंटेन क्लाइंबर

क्रंच

बाइसिकल क्रंच

रिवर्स क्रंच

सिट-अप

वी-अप

लाइंग लेग रेज़

हैंगिंग लेग रेज़

हैंगिंग नी रेज़

रशियन ट्विस्ट

डेड बग

बर्ड डॉग

हॉलो बॉडी होल्ड

फ्लटर किक्स

एब व्हील रोलआउट

केबल क्रंच

केबल वुडचॉप

पैलॉफ़ प्रेस

हील टच

केटलबेल स्विंग

केटलबेल डेडलिफ्ट

सिंगल-आर्म केटलबेल प्रेस

केटलबेल हेलो

डम्बल थ्रस्टर

पावर क्लीन

मेडिसिन बॉल स्लैम

वॉल बॉल शॉट

बैटल रोप वेव्स

स्लेड पुश

बर्पी

जंपिंग जैक

हाई नीज़

बट किक्स

बेयर क्रॉल

इंचवर्म

स्केटर जंप

टक जंप

जंप रोप (रस्सी कूद)

शैडो बॉक्सिंग

प्लैंक जैक

रोइंग मशीन

स्टेशनरी बाइक

ट्रेडमिल रनिंग

आर्म सर्कल्स

लेग स्विंग्स

हिप सर्कल्स

वर्ल्ड्स ग्रेटेस्ट स्ट्रेच

कैट-काउ

थ्रेड द नीडल

नीलिंग हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच

स्टैंडिंग क्वाड स्ट्रेच

डोरवे चेस्ट स्ट्रेच

ओवरहेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच

क्रॉस-बॉडी शोल्डर स्ट्रेच

फिगर-फोर ग्लूट स्ट्रेच

वॉल काफ़ स्ट्रेच

चाइल्ड्स पोज़ (बालासन)

कोबरा स्ट्रेच (भुजंगासन)
कोई एक्सरसाइज़ नहीं मिली। ज़्यादा देखने के लिए कोई फ़िल्टर हटाएँ।