Exercices triceps : les meilleurs mouvements en 3D
Comment fonctionne le triceps, les meilleurs exercices triceps aux haltères et à la poulie, et comment travailler les trois chefs.
Triceps
Extension triceps à la cordePrincipauxSecondaires
0répétitions
Salle
Dips pour les pectoraux
Push press
Développé couché prise serrée
Barre au front
Extension triceps à la corde
Dips aux barres parallèles
Maison ou salle
Maison, sans matériel
Pompes diamant
Pompes en équilibre contre le mur
Dips sur banc
Étirement des triceps au-dessus de la tête
Secondaires
Pour prendre du bras, ce sont surtout les exercices triceps qui comptent, pas le biceps – le triceps représente environ deux tiers du volume du bras, et travailler ses trois chefs avec un mélange de développés, d'extensions et de pushdowns donne des bras nettement plus gros que les curls seuls.