하체 운동: 최고의 동작을 3D로

완성도 높은 하체 루틴은 세 가지를 모두 다뤄요. 스쿼트처럼 무릎을 굽혀 미는 동작, 힌지처럼 고관절로 당기는 동작, 그리고 한 다리 운동의 안정성이에요. 하체는 하나의 근육이 아니라 대퇴사두, 햄스트링, 내전근 같은 여러 근육군이고, 각각 다른 유형의 운동에 반응하기 때문이에요.